Du hast sie nach der OP in die Hand gedrückt bekommen – und keiner hat dir richtig erklärt, wie man damit geht. Unterarmgehstützen (umgangssprachlich: Krücken) sind das meistgenutzte Hilfsmittel nach Sportverletzungen – und das am schlechtesten erklärte. Das ändern wir jetzt.
Gehstützen vs. Krücken – wie heißen die Dinger?
- Unterarmgehstützen (UAGS): Der korrekte Fachbegriff – Stützen mit Unterarmmanschette und Handgriff. Standard in Deutschland
- Krücken: Umgangssprache für Unterarmgehstützen. Medizinisch eigentlich Achselstützen (in Deutschland unüblich)
- Achselstützen: Stützen die unter die Achsel greifen – in den USA Standard, in Deutschland selten
- Gehstock: Eine einzelne Stütze, für leichtere Entlastung
Wann brauche ich Gehstützen?
- Nach Kreuzband-OP – meist 2–6 Wochen
- Nach Meniskus-OP (Naht) – 2–4 Wochen Teilbelastung
- Nach Bänderriss am Sprunggelenk – bei starker Schwellung/Instabilität
- Nach Achillessehnenriss – in Kombination mit Spezialschuh
- Bei schwerem Muskelfaserriss – wenn Auftreten zu schmerzhaft ist
- Nach Knie-TEP (künstliches Kniegelenk)
- Nach Fuß-/Sprunggelenks-OP
- Bei Ermüdungsbrüchen (Stressfrakturen)
Die richtige Einstellung – das wird fast immer falsch gemacht
Höhe einstellen
- Aufrecht hinstellen, Schuhe an, Arme locker hängen lassen
- Griff auf Handgelenkshöhe: Der Handgriff sollte auf Höhe deines Handgelenks sein (Handgelenksfalte), wenn der Arm locker hängt
- Ellbogen leicht gebeugt: Wenn du den Griff umfasst, sollte der Ellbogen ca. 15–20° gebeugt sein – nie durchgestreckt!
- Unterarmmanschette: Sitzt 2–3 cm unterhalb des Ellbogens, eng genug um Halt zu geben, aber nicht einschnürend
Der häufigste Fehler: Gehstützen zu hoch eingestellt. Dann drückst du dich mit den Schultern hoch statt mit den Händen – das führt zu Schulter- und Nackenschmerzen und ist extrem ermüdend.
Griffpolster
- Standard-Griffe sind oft hart – Gelpolster oder Schaumstoffgriffe kosten 5–10€ und machen einen riesigen Unterschied
- Besonders wichtig bei Langzeit-Nutzung (>2 Wochen)
- Gibt es im Sanitätshaus oder online
Richtig gehen mit Gehstützen
Grundprinzip: Belastung über die HÄNDE, nicht über die Unterarme
Das Gewicht wird über die Handflächen auf die Griffe übertragen. Die Unterarmmanschetten geben nur seitlichen Halt – sie tragen kein Gewicht!
Entlastungsgang (Teilbelastung)
Wenn du das verletzte Bein nur teilbelasten darfst (z.B. 20 kg Teilbelastung nach OP):
- Beide Gehstützen gleichzeitig nach vorne setzen
- Das verletzte Bein zwischen die Stützen setzen (leicht belasten)
- Das gesunde Bein nachziehen und an den Stützen vorbeiführen
- Wiederholen
Merksatz: Stützen → krankes Bein → gesundes Bein
Dreipunktgang (keine Belastung)
Wenn du das Bein gar nicht belasten darfst:
- Beide Stützen gleichzeitig vorsetzen
- Gewicht auf die Stützen verlagern
- Das gesunde Bein nach vorne schwingen (verletztes Bein in der Luft)
Vierpunktgang (leichte Entlastung)
Für mehr Stabilität bei leichterer Einschränkung:
- Rechte Stütze vor → linkes Bein vor
- Linke Stütze vor → rechtes Bein vor
- Wie normales Gehen, aber mit Stützen-Unterstützung
Zweipunktgang (fast normal)
Übergang zum normalen Gehen:
- Rechte Stütze + linkes Bein gleichzeitig vor
- Linke Stütze + rechtes Bein gleichzeitig vor
- Natürlicher Bewegungsrhythmus
Treppen mit Gehstützen
Der goldene Merksatz: „Gutes Bein zuerst hoch, schlechtes Bein zuerst runter.” Oder: „Oben das Gute, unten das Schlechte.”
Treppe hoch:
- Gesundes Bein auf die nächste Stufe
- Verletztes Bein nachziehen
- Stützen nachsetzen
- Handlauf nutzen wenn vorhanden (eine Stütze in die andere Hand nehmen)
Treppe runter:
- Stützen auf die nächste Stufe
- Verletztes Bein auf die Stufe
- Gesundes Bein nachsetzen
Typische Fehler
- Stützen zu hoch: Führt zu Schulter-/Nackenschmerzen. Griff = Handgelenkshöhe!
- Gewicht auf den Unterarmen: Das Gewicht geht über die HÄNDE, nicht die Manschetten
- Zu weit auseinander: Stützen nah am Körper halten (ca. 15–20 cm seitlich)
- Zu schnell: Lieber langsam und sicher als hektisch
- Gummi-Kappen abgelaufen: Regelmäßig prüfen! Abgenutzte Kappen = Rutschgefahr
- Auf glattem Boden: Vorsicht bei Fliesen, nassem Boden, Laub – Gummikappen müssen Grip haben
Von zwei Stützen auf eine – der Übergang
- Arzt/Physio gibt Freigabe für volle Belastung
- Erst eine Stütze weglassen: Die Stütze auf der GESUNDEN Seite behalten (klingt paradox, ist aber biomechanisch korrekt – die Stütze entlastet die verletzte Gegenseite)
- Dann die zweite weglassen: Wenn du sicher und schmerzfrei gehst
- Gangbild kontrollieren: Eine Ganganalyse zeigt, ob du noch hinkst oder Schonhaltungen hast
Die KRIEGER Bewegungsschule in der Neversstraße in Koblenz bietet genau das: Ganganalyse beim Übergang von Stützen zum freien Gehen – damit keine Schonhaltungen bleiben, die später zu Problemen führen.
Welche Gehstütze ist die richtige?
| Typ | Für wen? | Preis |
|---|---|---|
| Standard-Aluminium | Kurzzeit (bis 4 Wochen), leichte Personen | 15–30 € / Paar |
| Ergonomisch (anatomischer Griff) | Längere Nutzung, Handgelenksprobleme | 40–80 € / Paar |
| Feder-Gehstütze | Aktive Patienten, federt beim Aufsetzen | 80–150 € / Paar |
| Carbon-Gehstütze | Langzeit, ultraleicht (250g statt 500g) | 100–200 € / Paar |
| Arthritis-Griff (Plattformgriff) | Handarthrose, Rheuma | 50–100 € / Paar |
Kosten & Kassenleistung
- Standard-Gehstützen: Kassenleistung mit Rezept, Zuzahlung 5–10 €
- Ergonomische/Spezial-Stützen: Kassenleistung + Aufzahlung je nach Modell
- Verordnung: Vom Arzt oder direkt vom Krankenhaus nach OP
- Wo abholen: Sanitätshaus – dort werden sie auch richtig eingestellt. Sanitätshaus Lettermann (9 Standorte am Niederrhein) und das KRIEGER Sanitätshaus stellen die Stützen individuell ein und beraten zu Zubehör (Griffpolster, Anti-Rutsch-Kappen)
Tipp: Hol die Gehstützen NICHT im Drogeriemarkt, sondern im Sanitätshaus. Dort werden sie auf deine Körpergröße eingestellt und du bekommst eine kurze Einweisung ins richtige Gehen. Das macht den Unterschied zwischen „Krücken sind furchtbar” und „geht eigentlich ganz gut”.
Häufige Fragen
Wie lange muss ich an Gehstützen gehen?
Hängt von der Verletzung ab. Kreuzband-OP: 2–6 Wochen. Meniskus-Teilresektion: oft nur wenige Tage. Meniskusnaht: 4–6 Wochen. Bänderriss Sprunggelenk: 1–3 Wochen. Dein Arzt gibt die Belastungsstufe vor.
Auf welcher Seite trage ich eine einzelne Gehstütze?
Auf der GESUNDEN Seite – also gegenüber vom verletzten Bein. Das klingt falsch, ist aber biomechanisch korrekt: Die Stütze auf der Gegenseite stabilisiert das Becken und entlastet das verletzte Bein effektiver.
Kann ich mit Gehstützen Auto fahren?
Grundsätzlich nur wenn das LINKE Bein verletzt ist (bei Automatik-Getriebe). Bei verletztem rechten Bein: Nein – du kannst nicht sicher bremsen. Frag deinen Arzt und informiere deine Versicherung. Die meisten Versicherungen empfehlen mindestens 2 Wochen Fahrpause nach Knie-OP.
Was hilft gegen Blasen an den Händen?
Griffpolster aus Gel oder Schaumstoff (5–10€ im Sanitätshaus oder online). Bei längerer Nutzung: Fahrradhandschuhe tragen. Die Hände gewöhnen sich nach 1–2 Wochen an die Belastung.
Gehstützen oder Rollator nach Knie-OP?
Für Sportler fast immer Gehstützen – sie erlauben ein natürlicheres Gangbild und trainieren das Gleichgewicht. Ein Rollator ist eher für ältere oder unsichere Patienten sinnvoll. Dein Arzt oder Physiotherapeut berät dich individuell.
Stand: September 2026 | Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.